von Katrin Reichelt

"Würden Sie in Ihrem Bauch einziehen wollen?" Wenn nicht – hier kommen Möglichkeiten, um diesen wichtigsten Wohnort des Lebens einladend zu gestalten.

SO WIRD EMPFÄNGNIS LEICHTER

• Sie setzen alle Verhütungsmittel ab
• Sie messen jeden Morgen vor dem Aufstehen Temperatur, um den Eisprung-Zeitpunkt zu bestimmen. Vor dem Eisprung (etwa in der Mitte des Zyklus) sackt die Temperatur etwas ab und steigt danach um
  0,5 °C an
• Sie kennen den optimalen Zeugungszeitpunkt etwa 5 Tage lang vor dem Eisprung. Nur so lange sind gesunde Spermien befruchtungsfähig
• Sie haben eine weitestgehend harmonische Partnerschaft und wünschen sich beide ein Kind
• Sie treiben mindestens 1 x in der Woche sanften Sport
• Sie ernähren sich gesund und überwiegend Bio
• Sie sind normalgewichtig (BMI zwischen 19 und 25)
• Sie gehen jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft
• Sie nehmen keine Arbeit mit nach Hause
• Sie schlafen gut und ohne Hilfsmittel
• Sie kennen die Nahrungsergänzungsmittel, die für eine Schwangerschaft wichtig sind, und lassen sich auf einen evt. Mineralstoffmangel testen (häufig kommen bei Frauen Vitamin B-, Magnesium-, Eisen-, Zink- und Jodmangel vor)